خمس فيتامينات تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب بشرتك لأطول فترةٍ ممكنةٍ. فالبشرة لا تتمتع بقدرةٍ على تصنيع الفيتامينات وتنتظر الحصول على حاجتها منها من الاطعمة.
ففيتامين “C” يساعد بشكلٍ كبيرٍ على حماية خلايا البشرة من أشعة الشمس الضارّة، حيث يحتوي على مواد منتجةٍ لبروتين الكولاجين في خلايا البشرة والمسؤولة بشكلٍ أساسي عن شباب الجلد.
ومن الاطعمة الغنية بفيتامين “C” الفلفل الملون البروكلي الفراولة الجوافة الفاكهة الحمضية مثل الليمون والبرتقال والأناناس.
كما ان الفيتامين “E” يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسيجة والتلوثات البيئية والمواد التي تسبب تلف خلاياه كما انه فعالٌ كمضادٍ للأكسدة وتزداد فاعليته عندما يندمج مع فيتامين “C”.
ومن الاطعمة الغنية بفيتامين “E” حبوب القمح المكسرات والبذور الأفوكادو.
والأوميجا 3 يُحافظ على رطوبة البشرة .
ولدينا اطعمة غنية بالأوميجا 3 منها: الجوز الأسماك منخفضة الدهون مثل الماكريل والسالمون البري والسردين.
والبوليفينول يحمل خصائص مضادةٍ للسرطان ويقلل من مخاطر آثار تعرض البشرة لأشعة الشمس.
والاطعمة الغنية بالبوليفينول هي الشاي الأخضر.
وأخيرا الماء، لأنه يُساهم فى الحفاظ على صحة البشرة وجمالها ويجعل الجلد مشدوداً وشاباً طوال الوقت كما أنّه يعمل على تقوية مرونة البشرة ويزيد من رونقها، ويُقلل من إمكانية الإصابة بأعراض شيخيوخة الجلد.