إذا أراد المرء ألا يزداد وزنه تفاديا للسمنة، فإن ثمة أطعمة يجب أن لا يقترب منها، بالنظر إلى ما تحتويه من سعرات حرارية عالية ودهون.
موقع “إم إس إن” جرّد قائمة الأطعمة الأعلى من حيث السعرات والأكثر دسامة، فنبّه إلى الحبوب المحلّاة في المقام الأول حيث ان الكثيرين يفرطون بتناولها إلى جانب الحليب.
أما ثاني الأطعمة، التي يحذر منها فهي “البرغر” بسبب الأملاح العالية والدهون التي ترافقه في شطيرة اللحم والبطاطا المقلية، فضلا عن صعوبة هضمه في المعدة.
وإذا كان كثيرون ممن يتبعون حمية غذائية يستبدلون السكر العادي بالمحليات الصناعية الخالية من السعرات الحرارية، فإن المفاجأة هي أن تلك المحليات البديلة تعطي إحساسا بالجوع لدى من يستهلكها، وتدفعه إلى أكل كميات أكبر في وجبات لاحقة.
ومن العادات السيئة، التي شاعت اخيرا، بحسب القائمة، إقبال الناس أكثر فأكثر على إضافة كمية من الكريمة المخفوقة إلى قهوة “الكابوتشينو”، ظنا منهم أن الأمر يتعلق بمجرد مشروب بسيط لن يؤثر على وزنهم.
وتنبه القائمة إلى المنسوب العالي من السعرات في كل من الخبز الأبيض والفطائر والفشار والزيت النباتي ومشروبات الطاقة والكاتشاب والحلوى.
في المقابل، ينصح المتابعون باستخدام عدد من الأطعمة، التي تحافظ على لياقة المرء وشبابه، ومنها بذر الكتان والسبانخ التي تحتوي على الفيتامين “إي” و”سي”، إضافة إلى العنب وبذور “شيا” والشوكولا الاسود وزيت الكانولا.