إذا كنتم تودّون أن تطيلوا جسمكم بضعة ميليمترات، يمكن لهذا التمرين أن يساعدكم إضافة إلى أنّه يقوّي عضلات بطنكم. إنّها تقنية يابانية مدهشة لا تطلّب إلا مناشف.
وهذه هي الطريقة: خذوا منشفتَين متوسّطتي الحجم واطووهما كما هو ظاهر في الفيديو، ضعوهما فوق بعضهما البعض ولفّوهما معًا. لفّوا شريطًا حول المنشفتَين إلى أن تصلوا للطرف الآخر تاركين المسافة نفسها في الطرف الآخر.
ناموا على ظهركم وضعوا المنشفتَين عند أسفل الظهر تحت الحوض مباشرة. في الواقع إذا انطلقتُم من سرّة بطنكم وتبعتم يدَيكم يجب أن تكون المنشفتان في هذا المكان المحدّد. إفتحوا ساقَيكم والصقوا إصبعيّ قدميكم الكبيرين ببعضهما البعض. بعد ذلك ضعوا ذراعَيكم فوق رأسكم والصقوا بنصرَيكم ببعضهما البعض وابقوا في هذه الوضعيّة لبضع ثوانٍ. بعد ذلك استرخوا ثم كرّروا التمرين مرّات عدّة.