أشارت دراسة بريطانية شارك فيها 1000 متطوع ممن يتبعون حمية غذائية، ينام غالبيتهم بين 7.5 و8 ساعات في الليل، إلى أنّ 75% ممن يتبعون حمية غذائية، ولديهم أنماط نوم عادية، يجدون سهولة في خسارة الوزن.
وقال مدير مؤسسة “Forza Supplements” إن البحث الجديد “يدل على أن مفتاح اتباع نظام غذائي ناجح هو الانضباط والروتين، أي أنك تحتاج إلى تبني عادات جيدة والاستمرار في ممارستها”، وأضاف أنه “إذا كنت نائما بشكل غير منتظم وتستيقظ ليلاً فإن هناك احتمالات بأنك ستتجه نحو الثلاجة بينما أولئك الذين يحظون بحمية ناجحة يستمتعون بالنوم”.
وبعد رصد أنماط النوم لدى الذين يتبعون حمية غذائية لوحِظَ أن أصحاب النوم الضعيف (أقل من سبع ساعات في الليل)، هم الذين لديهم فوضى في الأكل، وهم أكثر عرضة لكسر النظام الغذائي المتبع.
واعترف 64% من المشاركين في الدراسة ممن لا يحصلون على نوم جيد، بتناولهم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وأكثر من النصف بنسبة 58% يواجهون صعوبات في الالتزام بحمية غذائية. وعلى النقيض من ذلك، لم يكن هناك سوى 17% من النائمين بشكل جيد ممن يتناولون وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ووجدت الدراسة أن 72% منهم يستطيعون الالتزام بالحمية الغذائية.
وبحسب الدراسة، فالوقت الأمثل للذهاب إلى الفراش هو الساعة العاشرة ليلا، وهو ما يسمح بالحصول على نوم جيد.