نشرت مجلة ” Psychology Today” العلمية تقريرا عن أنواع الأطعمة التي تجعل النوم غير مريح وتعرضنا لكوابيس، فما هي الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها قبل النوم؟
1- الأطعمة الحارة والمتبلة: هذه الأطعمة تسبب ارتفاعا في درجة حرارة الجسم، وتؤثر على نشاط المخ خلال النوم.
2- “الآيس كريم”: تناول السكريات مع الدهون قبل النوم يمد الجسم بالطاقة، في الوقت الذي يكون فيه الجسد خاملاً ومتهيئاً للدخول في النوم، وتعمل السكريات على تحفيز نشاط الدماغ، وقد يعجز المخ عن تصريف تلك الطاقة.
3- القهوة والشاي و “الشوكولاتة”: تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الذهاب إلى النوم يسبب صعوبة لدى أغلب الناس، وذلك بسبب تحفيز المخ، وهو ما قد يسبب الأحلام السيئة.
4-المشروبات الغازية: تحتوي على الكافيين والسكر، اللذان يحفزان المخ فيصبح في حالة انتباه طوال الليل.
5- اللحوم: تسبب اللحوم الحمراء التلبك المعوي وزيادة الوزن وزيادة معدلات الكولستيرول وكلما تأخر الهضم بقي المخ مشغولا وقابلا لهجوم الكوابيس.
6- الخبز والمعكرونة: تتحول النشويات إلى “غلوكوز” في الجسم، ويكون لها تأثير الأطعمة السكرية.
7- البيتزا: بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.