يجهل العديد من الأشخاص الفوائد الصحية المذهلة للصيام. فالصيام ممارسة صحية فعّالة، إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح.
اليك هذه الفوائد التي يمكن الاستفادة منها:
– الحد من مقاومة الأنسولين والسيطرة على نسبة السكر في الدم: وجدت دراسات عدة أن الصيام يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم بخاصة لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
– مكافحة الالتهاب: قد تتسبب الالتهابات المزمنة بعواقب وخيمة جداً على الصحة. ووجدت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد على تقليل مستويات الالتهاب وتعزيز الصحة بشكل عام.
– تعزيز وظيفة الدماغ ومنع الاضطرابات العصبية: على الرغم من أن الأبحاث تقتصر غالبيتها على الأبحاث المتعلقة بالحيوانات، إلا أن عدداً من الدراسات قد لفت الى وجود تأثير قوي وفعلي للصيام على صحة الدماغ.
– خسارة الوزن من خلال الحد من عدد السعرات الحرارية وتسريع عملية الأيض: قد يساعد الصيام في كثير من الأحيان على خسارة الوزن الزائد. في الواقع، فإن الامتناع عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت.
