قد يحتاج الانسان الى النوم بعد الظهر او ما يسمى “بالقيلولة”، حيث يشعر العديد من الأشخاص انهم بحاجة إلى قسط من الراحة في فترة بعد الغداء، اما بسبب السهر وقلة النوم أو نتيجة الشعور بالخمول، وتعتبر القيلولة من العادات الروتينية عند البعض وتتراوح مدتها بين 10 والـ 20 دقيقة ولها أنواع عدة منها:
– قيلولة الوقاية: وهي القيلولة التي يحصل عليها الشخص لعلمه أن عليه الاستيقاظ لفترة طويلة أو السهر كثيرا في الليل.
قيلولة التعويض: يقوم بهذه القيلولة الأشخاص الذين يحاولون تعويض ما فاتهم من نوم أثناء الليل بسبب السهر الطويل.
قيلولة العادة: حيث تعتبر القيلولة عند البعض عادة.
وقد اثبتت الدراسات والأبحاث أن القيلولة لها فوائد عدة على صحة الجسم أبرزها:
– تساعد على الاسترخاء والهدوء والتخلص من الإجهاد والتعب.
– تحسن الحالة النفسية وتحد من التوتر والقلق الشديد.
– تساعد القيلولة على تنشيط الذاكرة وتعزيز صحة الجهاز العصبي وحمايته من الالزهايمر والخرف.
– تساعد على التركيز والنشاط وتنشط الذاكرة وتمد الجسم بالطاقة.
– تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
– تحد من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل المغص والالتهابات.
