يُعد المشي أحد أسهل التمارين الرياضية، حيث يمكن ممارسته في أي وقت من اليوم، كما أنه مناسب لمختلف الأعمار.
وقال موقع “جمعية القلب الأميركية” إن رياضة المشي لا تنحصر في فترة معينة من اليوم، على اعتبار أنها يمكن ممارستها بعد الاستيقاظ أو بعد العودة من العمل أو قبل النوم.
وأضاف أنه يجب على البالغين ممارسة أي نشاط رياضي لمدة 150 دقيقة (2.5 ساعة) على الأقل أسبوعيًا، مشيرًا إلى أن “30 دقيقة من المشي السريع لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع هي إحدى الطرق لتحقيق هذا الهدف”.
وأوضح الموقع أن أي نشاط بدني يرفع معدل ضربات القلب مفيد، مشيرًا إلى أن المشي أسهلهم.
من جهته، قال موقع “فيري ويل فيت” إن الخبراء يوصون غالبًا بالمشي في الصباح الباكر لما له من فوائد عدة في تحسين المزاج وزيادة طاقة الإنسان خلال اليوم.
ولفت إلى أن “أفضل وقت للمشي هو الذي يتناسب بشكل أفضل مع جدولك الزمني حتى يصبح في إمكانك القيام بذلك باستمرار”.
ومن أهم فوائد المشي حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إلى جانب محاربة العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والسمنة والالتهابات.