يساعد الموز على تعزيز الطّاقة والحفاظ على صحّة القلب، إذ يستحوذ على الفيتامينات والمعادن الأساسيّة وسعرات حراريّة منخفضة.
كما إنّ الموز غنيّ بالكربوهيدرات على شكل سكّريّات طبيعيّة مثل الغلوكوز والفركتوز والسكروز، ويعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائيّة، حيث تحتوي كلّ موزة متوسّطة الحجم على حوالي 3 غرامات من الألياف، الضّروريّة للحفاظ على صحّة الهضم.
وقد يساعد في إدارة الوزن، حيث يساعد محتوى الألياف في الموز على بقاء الشّخص نشيطًا لفترة أطول ممّا يقلل من احتمال الإفراط في تناول الطعام.
كما يحافظ الموز على صحة القلب لأنّه غني بالبوتاسيوم الّذي يعمل على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر ارتفاعه، وعلى منع التقلصات والألم في العضلات والعظام.
ويحتوي على التربتوفان، وهو ناقل عصبي يعزّز مشاعر السّعادة والرّفاهيّة، وتلعب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز، وخاصة فيتامين C والمنغنيز، دورًا في إنتاج الكولاجين الّذي يحافظ على مرونة الجلد.