أيّ مأكولات لزيادة العضلات؟
كتب سينتيا عواد في صحيفة “الجمهورية”: على عكس التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية، فإنّ زيادة العضلات أثناء ممارسة تمارين رفع الأثقال لا تعني الحدّ من الأنسجة الدهنية. الأمر يتعلّق بتعزيز الوزن مع الحفاظ على جسم مُتناسق ومليء بالعضلات. فما أبرز توصيات إختصاصية التغذية، ناتالي بدنار، من فرنسا؟ كقاعدة أساسية، المطلوب رفع الطاقة المستهلكة من خلال تناول… اقرأ المزيد